Folik asit ve metil folat, B vitamini kompleksinin bir parçası olan folatın iki farklı formudur. Folat, hücre büyümesi ve yenilenmesi, DNA sentezi, protein sentezi ve kırmızı kan hücresi oluşumu gibi birçok önemli fonksiyonda rol oynar. Folik asit, sentetik bir formdur ve genellikle besin takviyelerinde ve işlenmiş gıda
larda bulunur. Vücutta folik asit, tetrahidrofolata (THF) dönüştürülür, ancak bu dönüşüm için vücudun yeterli miktarda enzimi olması gerekmektedir. Bu nedenle, bazı insanlar için folik asit emilimi zor olabilir. Metil folat, doğal bir folat formudur ve doğal olarak bulunan besinlerde bulunur. Vücutta metil folat, folat döngüsünün önemli bir adımı olan metilasyon için kullanılır. Metilasyon, gen ekspresyonunu düzenlemede, nörotransmitter sentezinde, toksin atılımında ve DNA onarımında rol oynayan bir biyokimyasal süreçtir. Metil folat, folik aside kıyasla daha iyi emilir ve kullanılır. Metil folatın faydaları arasında, folik aside kıyasla daha iyi bir nöroprotektif etki göstermesi ve metilasyon yoluyla homosistein seviyelerini düşürmesi sayılabilir. Homosistein, yüksek seviyelerde kalp hastalığı ve diğer sağlık sorunlarıyla ilişkilendirilir. Bazı insanlar, metilasyon sürecindeki genetik veya çevresel faktörler nedeniyle folat metabolizmasında sorun yaşayabilirler. Bu nedenle, bu kişilerin metil folat takviyesi alması önerilebilir. Ayrıca, hamile kadınlar da f
olik asit takviyesi alırken, vücutta folik asit dönüştürme sürecinde sorun yaşayanlar için metil folat takviyesi alabilirler.
Sonuç olarak, folik asit ve metil folat, folatın farklı formlarıdır. Metil folat, folik aside kıyasla daha iyi emilir ve metilasyon yoluyla daha fazla fayda sağlar. Ancak, her iki form da vücut için önemli olan folatı sağlayabilir.